Wasze opinie
Zdjęcia przed i po dzieli 8 tygodni. Przez ten czas ćwiczyłam – i wciąż ćwiczę – z programem Body Lifting. Do tej pory udało mi się schudnąć 8 kg.
Body Lifting
- 9 tygodni, 3 treningi w tygodniu po 25–55 minut
- Domowy trening z gumami oporowymi
- Praca nad jędrnością, sylwetką i postawą
- 9 nagrań treningowych, rozgrzewka i 3 mini relaksacje
METAMORFOZA 90 System treningowy dla zabieganych
289,00 zł
Zestaw 6 programów treningowych
Brak w magazynie
Darmowa dostawaod 299 zł
Ekspresowa wysyłkaszybka realizacja
Łatwy zwrotdo 14 dni
Opis›
Body Lifting – trening dopasowany do Twojego dnia
Body Lifting to 9-tygodniowy program treningowy z gumami oporowymi, który wykonujesz w domu trzy razy w tygodniu. Pracujesz nad brzuchem, nogami, pośladkami i plecami, bez skakania i tupania. Plan opiera się na stopniowaniu treningu, a kompletne nagrania prowadzą Cię przez ćwiczenia i przerwy.
Gotowy plan zamiast zgadywania
Nie musisz samodzielnie układać ćwiczeń. Włączasz pełne nagranie, korzystasz z harmonogramu w e-booku i wykonujesz trening we własnym tempie.
Zadbaj o siebie krok po kroku
Chcesz pracować nad jędrnością ciała, kształtem nóg, brzucha i pośladków oraz postawą, ćwicząc z gumami oporowymi w domu.
Wybierz Body Lifting i zacznij regularnie pracować nad sylwetką, sprawnością oraz lepszym samopoczuciem.
O marce›
KWB – Twój klucz do wewnętrznej siły i naturalnego piękna.
Wierzymy, że prawdziwe piękno zaczyna się z harmonii ciała, umysłu i ducha. Dlatego tworzymy rozwiązania, które wspierają Cię na każdym etapie Twojej drogi do zdrowia, wymarzonej sylwetki i poczucia spełnienia.
Nasze suplementy, programy i żywność to coś więcej niż wsparcie ciała. To filozofia świadomego życia, społeczność inspirujących kobiet i sprawdzone metody, które naprawdę działają w dziedzinie metamorfoz kobiecych sylwetek i zdrowia.
💖 Wartości marki KWB:
- Harmonia ciała i ducha
- Autentyczność, szczerość i bezpieczeństwo
- Wspólnota kobiet wspierających się wzajemnie
- Skuteczność potwierdzona doświadczeniem
- Personalizacja Twojej drogi do zdrowia
- Wzmocnienie wewnętrznej siły
- Transformacja, która trwa
🏆 Nasze osiągnięcia:
- Kobieca Marka Roku – 2023, 2024 i 2025!
- Laur Konsumenta – 2024, 2025 i 2026
- Dobra Marka – 2025!
W świecie pełnym chwilowych trendów i nierealnych obietnic, my wybieramy drogę prawdy, wiedzy i realnych efektów.
Odkryj z nami klucz do swojego piękna. Naturalnie. Holistycznie. Na zawsze.
Producent›
KWB sp. z o.o.
Produkt cyfrowy autorstwa Alicji Janowicz. Materiały i dostęp do platformy są przekazywane elektronicznie.
Pomoc w sprawie e-booka lub platformy: sklep@alicjajanowicz.com.
Informacje o możliwości otrzymania bonu 500 zł za opublikowaną przemianę znajdziesz w e-booku.
KWB sp. z.o.o . Chcesz otrzymać e-book natychmiast? Użyj płatności Tpay, PayPo. Płacąc tradycyjnym przelewem, e-booki otrzymasz dopiero po zaksięgowaniu wpłaty (1 – 2 dni robocze). Przy zakupie e-booków nie jest możliwa opcja wysyłki za pobraniem. Po zakupie e-booków sprawdź skrzynkę mailową (również foldery spam oraz inne). Zakupione e-booki (plik) może być otwarty maksymalnie na dwóch różnych urządzeniach.
Pięć elementów programu
Plan treningowy
- 9 tygodni
- 3 treningi w tygodniu
- 25–55 minut
Dlaczego to działa+
Body Lifting to 9-tygodniowy program treningowy z gumami oporowymi, który wykonujesz w domu trzy razy w tygodniu. Pracujesz nad brzuchem, nogami, pośladkami i plecami, bez skakania i tupania. Plan opiera się na stopniowaniu treningu, a kompletne nagrania prowadzą Cię przez ćwiczenia i przerwy.
Metody i ćwiczenia
- Brzuch, nogi i pośladki
- praca nad plecami i postawą
- gumy oporowe
Dlaczego to działa+
Program łączy następujące elementy: Brzuch, nogi i pośladki, praca nad plecami i postawą, gumy oporowe. Ćwiczenia wykonuj zgodnie z instrukcjami w nagraniach.
Pełne nagrania
- Ćwiczenia i przerwy nagrane w całości
- warianty dla różnych poziomów
- własne tempo
Dlaczego to działa+
Trenujesz razem z Alicją od początku do końca nagrania. Nie układasz zestawu ćwiczeń samodzielnie – korzystasz z gotowego prowadzenia i wskazówek technicznych.
E-book z wiedzą
- Harmonogram programu
- wskazówki do treningów
- pytania i odpowiedzi
Dlaczego to działa+
E-book porządkuje sposób korzystania z programu. Znajdziesz w nim harmonogram, informacje o przygotowaniu do ćwiczeń i odpowiedzi na pytania.
Dostęp i wsparcie
- Link i hasło w e-booku
- telefon, tablet lub komputer
- pomoc techniczna
Dlaczego to działa+
Dane do platformy znajdziesz w e-booku. Do odtwarzania filmów potrzebujesz urządzenia z Internetem. W razie trudności z dostępem możesz napisać na sklep@alicjajanowicz.com.
Jak będzie wyglądał Twój tydzień?
ETAP 1 - 25 minut
3 treningi w tygodniu, według harmonogramu w e-booku.
Zobacz plan tygodnia+
- Treningi na tym etapie trwają 25 minut.
- Wykonuj 3 sesje tygodniowo w kolejności opisanej w e-booku.
- Dokładne przejście między etapami określa harmonogram programu.
ETAP 2 - 42 minut
3 treningi w tygodniu, według harmonogramu w e-booku.
Zobacz plan tygodnia+
- Treningi na tym etapie trwają 42 minut.
- Wykonuj 3 sesje tygodniowo w kolejności opisanej w e-booku.
- Dokładne przejście między etapami określa harmonogram programu.
ETAP 3 - 55 minut
3 treningi w tygodniu, według harmonogramu w e-booku.
Zobacz plan tygodnia+
- Treningi na tym etapie trwają 55 minut.
- Wykonuj 3 sesje tygodniowo w kolejności opisanej w e-booku.
- Dokładne przejście między etapami określa harmonogram programu.
Korzystaj z harmonogramu przypisanego do Body Lifting. Ćwicz we własnym tempie i wybieraj warianty odpowiadające Twoim możliwościom.
Co dokładnie dostajesz?
E-book i materiały do programu
- Harmonogram i instrukcja korzystania z programu
- Link oraz hasło do platformy
- 10 najczęstszych błędów treningowych i 10 faktów o pracy nad sylwetką
- 25 pytań i odpowiedzi oraz wskazówki przygotowania do treningu
Platforma z treningami – minimum 5 lat dostępu
- Krótka rozgrzewka, również w formie wideo
- 9 treningów – łącznie 2 godziny 55 minut nagrań
- 3 mini relaksacje – łącznie 26 minut
- Pełne nagrania do odtwarzania na telefonie, tablecie lub komputerze
Jak trenujesz z Body Lifting?
Body Lifting to 9-tygodniowy program treningowy z gumami oporowymi, który wykonujesz w domu trzy razy w tygodniu. Pracujesz nad brzuchem, nogami, pośladkami i plecami, bez skakania i tupania. Plan opiera się na stopniowaniu treningu, a kompletne nagrania prowadzą Cię przez ćwiczenia i przerwy.
- 9 tygodni, 3 treningi w tygodniu po 25–55 minut
- Domowy trening z gumami oporowymi
- Praca nad jędrnością, sylwetką i postawą
- 9 nagrań treningowych, rozgrzewka i 3 mini relaksacje
Włącz nagranie i ćwicz razem z Alicją
Przeczytaj e-book, przygotuj miejsce do treningu i korzystaj z harmonogramu. Pełne filmy prowadzą Cię przez ćwiczenia i przerwy.
Wasze opinie
Dla kogo jest ten program?
Body Lifting jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz pracować nad jędrnością ciała, kształtem nóg, brzucha i pośladków oraz postawą, ćwicząc z gumami oporowymi w domu.
- Chcesz ćwiczyć w domu, korzystając z gotowego harmonogramu i pełnych nagrań.
- Potrzebujesz łatwiejszych lub trudniejszych wariantów i możliwości ćwiczenia we własnym tempie.
Warto wiedzieć przed startem:
- Program wymaga regularnej pracy. Efekty są indywidualne.
- Zapoznaj się z instrukcjami w e-booku i dobierz wysiłek do swoich możliwości.
Wszystko, co warto wiedzieć
Czy plan treningowy jest na płycie DVD?+
Programy treningowe z serii BODY znajdziesz na specjalnej platformie, do której link i hasło uzyskasz po wykupieniu dostępu.
Platformę otworzysz za pomocą smartfona, tabletu, komputera czy telewizora z dostępem do Internetu. Nie potrzebujesz do tego żadnego dodatkowego sprzętu, aplikacji czy oprogramowania.
Czy to jest tylko e-book do czytania?+
Nie. Programy treningowe z serii BODY to filmy nagrane w całości, podczas których trenujemy razem – Ty na macie, ja na ekranie, a stoper odmierza nam czas. Jestem z Tobą w czasie ćwiczeń, a także podczas przerw. Motywuję, wspieram podpowiadam poprawną technikę ćwiczeń. E-book z wiedzą merytoryczną jest dodatkiem do programu treningowego, w którym znajdziesz ważne wskazówki oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Jak zalogować się na platformę treningową po zakupie?+
Wystarczy, że wejdziesz w link podany w treści e-booka, a następnie podasz hasło, które również tam znajdziesz.
Wyświetlą Ci się wtedy wszystkie filmy z treningami. To, w jakiej kolejności wykonywać treningi jest dokładnie opisane w treści e-booka.
Kiedy otrzymam dostęp do mojego programu treningowego?+
Dostęp do programu treningowego otrzymasz na swojego maila zaraz po opłaceniu zamówienia. Jeśli go nie otrzymałaś, sprawdź proszę foldery SPAM i INNE, bo czasem maile tam wpadają. W razie problemów z dostępem napisz na sklep@alicjajanowicz.com, gdzie uzyskasz pomoc.
Czy treningi są bezpieczne dla kręgosłupa i stawów?+
Programy treningowe z serii BODY nie zawierają skakania ani tupania więc nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Ćwiczysz podczas nich w swoim tempie w stylu fit slow, bez gonienia za trenerką, co minimalizuje ryzyko kontuzji czy przeciążenie układu nerwowego. Na ekranie są widoczne także łatwiejsze wersje ćwiczeń z których zawsze możesz skorzystać w razie potrzeby.
Czy mając choroby autoimmunologiczne/zaburzenia metaboliczne lub hormonalne mogę z Tobą trenować?+
Tak! Programy treningowe z serii BODY są odpowiednie dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS, Hashimoto a także innymi zaburzeniami metabolicznymi lub hormonalnymi.
Czy treningi z serii BODY są odpowiednie dla kobiet po ciąży?+
Zdecydowanie tak. Z moimi programami mogą trenować także kobiety po ciąży/ciążach, które otrzymały zgodę lekarza na wprowadzenie aktywności fizycznej.
Czy ten program treningowy jest dla osób początkujących?+
Z programem możesz trenować niezależnie od stopnia zaawansowania. Sprawdzi się i dla początkujących (nawet z dużą nadwagą) i dla zaawansowanych trenujących od lat. Dzieje się tak ponieważ na ekranie widoczna jest łatwiejsza wersja ćwiczeń, a dodatkowo to, ile powtórzeń danego ćwiczenia wykonasz zależy tylko od Ciebie. Nikt Cię nie goni ani nie pospiesza. Działasz na miarę swoich dzisiejszych możliwości, co pozytywnie wpływa na samopoczucie, utrzymanie motywacji i szybkość pojawienia się efektów.
Marka KWB doceniona przez konsumentów i ekspertów - dziękujemy za zaufanie!
Marka KWB supplements&food otrzymała Złoty Laur Konsumenta 2024, 2025, 2026 oraz wyróżnienia Kobieca Marka Roku 2023, 2024, 2025 i Dobra Marka 2025. Dziękujemy!
Nazywam się Alicja Janowicz. Pomagam kobietom zadbać o sylwetkę i sprawność.
Program Body Lifting powstał z myślą o kobietach, które chcą ćwiczyć w domu, bez gonienia za trenerką. W nagraniach jestem z Tobą podczas ćwiczeń i przerw – pokazuję technikę, podpowiadam i motywuję.
Od ponad 10 lat pracuję z kobietami. Łączę doświadczenie z gotowym planem, który możesz wprowadzić do codzienności. Ty ćwiczysz w swoim tempie i na miarę dzisiejszych możliwości.
