Bikini Pilates Combo

Program treningowy Bikini Pilates Combo znajdziesz na specjalnej platformie, do której link i hasło uzyskasz po wykupieniu dostępu. Nie musisz czekać na specjalnego maila z przyznaniem go – link i hasło znajduje się w pliku e-booka, który otrzymasz od razu po zakupie programu treningowego. Pobierz go, przeczytaj i otwórz platformę za pomocą smartfona, tabletu, komputera czy telewizora z dostępem do Internetu. Nie potrzebujesz do tego żadnego dodatkowego sprzętu, aplikacji czy oprogramowania.

Programów treningowych nie znajdziesz na płytach DVD, a na specjalnej, dedykowanej do tego platformie, do której link i hasło znajdziesz po zakupie w e-booku. Wystarczy więc, że będziesz miała dostęp do Internetu i zalogujesz się na dowolnym urządzeniu (smartfon, tablet, komputer, telewizor).

Program treningowy Bikini Pilates Combo to filmy nagrane w całości, podczas których trenujemy razem – Ty na macie, ja na ekranie, a stoper odmierza nam czas. Jestem z Tobą w czasie ćwiczeń, a także podczas przerw. Motywuję, wspieram podpowiadam poprawną technikę ćwiczeń. E-book z wiedzą merytoryczną jest dodatkiem do programu treningowego, w którym znajdziesz ważne wskazówki oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Wystarczy, że wejdziesz w link podany w treści e-booka, a następnie podasz hasło, które również tam znajdziesz.
Wyświetlą Ci się wtedy wszystkie filmy z treningami. To, w jakiej kolejności wykonywać treningi jest dokładnie opisane w treści e-booka.

Dostęp do programu treningowego otrzymasz na swojego maila zaraz po opłaceniu zamówienia. Jeśli go nie otrzymałaś, sprawdź proszę foldery SPAM i INNE, bo czasem maile tam wpadają. W razie problemów z dostępem napisz na sklep@alicjajanowicz.com, gdzie uzyskasz pomoc.

Program treningowy Bikini Pilates Combo nie zawierają skakania ani tupania więc nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Ćwiczysz podczas nich w swoim tempie w stylu fit slow, bez gonienia za trenerką, co minimalizuje ryzyko kontuzji czy przeciążenie układu nerwowego. Na ekranie są widoczne także łatwiejsze wersje ćwiczeń z których zawsze możesz skorzystać w razie potrzeby.

Tak! Program treningowy Bikini Pilates Combo jest odpowiedni dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS, Hashimoto a także innymi zaburzeniami metabolicznymi lub hormonalnymi.

Zdecydowanie tak. Z moimi programami mogą trenować także kobiety po ciąży/ciążach, które otrzymały zgodę lekarza na wprowadzenie aktywności fizycznej.

Z programem możesz trenować niezależnie od stopnia zaawansowania. Sprawdzi się i dla początkujących (nawet z dużą nadwagą) i dla zaawansowanych trenujących od lat. Dzieje się tak ponieważ na ekranie widoczna jest łatwiejsza wersja ćwiczeń, a dodatkowo to, ile powtórzeń danego ćwiczenia wykonasz zależy tylko od Ciebie. Nikt Cię nie goni ani nie pospiesza. Działasz na miarę swoich dzisiejszych możliwości, co pozytywnie wpływa na samopoczucie, utrzymanie motywacji i szybkość pojawienia się efektów.

Nie, Bikini Pilates Combo to program treningowy, który angażuje całe ciało. Chociaż możesz spersonalizować swój trening, wybierając focus na brzuch lub pośladki, program zawiera również trening bazowy na całe ciało, interwałowe zestawy ćwiczeń ENERGIA oraz rozciąganie. Ćwiczenia COMBO angażują całe ciało, co sprawia, że trening wzmacnia, wysmukla, ujędrnia i poprawia proporcje całej sylwetki.

Ćwiczenia z programu treningowego Bikini Pilates Combo najlepiej wykonywać 3x w tygodniu wg podanego w e-booku harmonogramu. Jeśli jednak masz ograniczony czas lub chciałabyś trenować częściej, a krócej to możesz podzielić treningi i najpierw wykonać trening bazowy, a w dalszej części dnia lub kolejnego dnia dodatkowe zestawy.

Tak. Program Bikini Pilates Combo jest odpowiedni dla osób po dłuższej przerwie w trenowaniu. Program został zaprojektowany tak, aby każdy mógł ćwiczyć w swoim tempie na miarę swoich możliwości. Program posiada wersję trudniejszą i łatwiejszą każdego ćwiczenia oraz dodatkowe wyzwanie przyspieszające efekty ćwiczeń i zmieniające nawyki.